1、有氧运动。有氧运动可以让你的身体消耗大量的热量，帮助你减肥。例如，慢跑、快步、游泳、健身操等。
2、增强锻炼。增强锻炼可以帮助你减少体内多余的脂肪，并且可以塑造完美的身材。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3、间歇性运动。间歇性运动是一种高强度的有氧运动，它能够帮助你在最短时间内减少体重，并且能够保护心血管健康。例如，关卡法或者障碍物法。
4、日常生活中的运动方式也是很好的减肥方法之一：多多利用公共交通工具来代替开车或打的去上学或上班; 尽量不要使用电梯; 骑行代步是一个很好的减脂方法; 晚餐后散步30分钟也是不错的选择; 办公室休闲时间可以去周围散散步或者去员工室打打球板球之类的; 上课前后都可以去学校周围散步或者地下室做锻炼之类.
