减肥计划节食与运动

最佳答案1、节食：（1）控制饮食量，多选择蔬菜水果等低热量食物；（2）少吃或不吃一些高热量的零食和甜品类的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片等。2、运动：（1）可以选择一些有氧运动来减少体重

1、节食：

（1）控制饮食量，多选择蔬菜水果等低热量食物；

（2）少吃或不吃一些高热量的零食和甜品类的食物。如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片等。

2、运动：

（1）可以选择一些有氧运动来减少体重。例如散步、快走、慢跑或者是做一些其他的有氧运动。

（2）可以通过做一些无氧的体能训练来帮助减少体重。例如举重、俯卧撑和引体向上等