1. 早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，如下肢伸展、扭腰等。
2. 晚上可以去公园或室外散步，每次30分钟左右，保证心率在120-140之间。
3. 周末可以去运动场锻炼，如打球、跑步、做体操等。
4. 可以定期参加一些有氧运动课程，如舞蹈、游泳、乒乓球等。
每天的运动计划
最佳答案1. 早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，如下肢伸展、扭腰等。2. 晚上可以去公园或室外散步，每次30分钟左右，保证心率在120-140之间。3. 周末可以去运动场锻炼，如打球、跑步、
1. 早晨起床后，先做一些简单的拉伸运动，如下肢伸展、扭腰等。
2. 晚上可以去公园或室外散步，每次30分钟左右，保证心率在120-140之间。
3. 周末可以去运动场锻炼，如打球、跑步、做体操等。
4. 可以定期参加一些有氧运动课程，如舞蹈、游泳、乒乓球等。
