1. 坐姿：坐在地上，双腿伸直，脚尖放在地面上。
2. 手臂伸直：将双手抬到头顶，手掌平行于耳朵。
3. 胸部张开：将胸部向两侧伸展、张开。
4. 向前移动：以腹部为中心向前移动数十厘米或一尺多长的距离。注意保持胸部向两侧伸展、张开的姿势不变。
5. 保持位置：保持这一位置数十秒钟或一分钟左右。
6. 重复动作:重复上述步骤3-5,几次或者几十次,然后回到原来的姿势,安然放松
腹部拉伸运动图解
最佳答案1. 坐姿：坐在地上，双腿伸直，脚尖放在地面上。2. 手臂伸直：将双手抬到头顶，手掌平行于耳朵。3. 胸部张开：将胸部向两侧伸展、张开。4. 向前移动：以腹部为中心向前移动数十厘米或一
1. 坐姿：坐在地上，双腿伸直，脚尖放在地面上。
2. 手臂伸直：将双手抬到头顶，手掌平行于耳朵。
3. 胸部张开：将胸部向两侧伸展、张开。
4. 向前移动：以腹部为中心向前移动数十厘米或一尺多长的距离。注意保持胸部向两侧伸展、张开的姿势不变。
5. 保持位置：保持这一位置数十秒钟或一分钟左右。
6. 重复动作:重复上述步骤3-5,几次或者几十次,然后回到原来的姿势,安然放松
