1. 练习哑铃推举：哑铃推举是一种有效的减肥运动，可以帮助减轻胸部的脂肪。可以选择不同重量的哑铃进行练习，并保持正确的姿势。
2. 使用水中有氧运动：水中有氧运动是一种很好的减肥方法，可以帮助减少胸部上脂肪堆积。例如游泳、水球、浮潜等。
3. 跳舞：定期参加舞会或者其他舞会对于保持胸部大小很有帮助。它不仅能够减少体内多余的脂肪，而且也能带来快乐情感。
4. 力量练习：定期进行一些应用于胸部和上半部分的强度锻炼是保护胸部大小的好方法之一。例如引体向上、俯卧撑、卷腹、俯立卷腹、变形站立push-ups 等。
