1. 坐姿提胸：坐在椅子上，双手紧握住膝盖，双脚并拢，用力将胸部往前抬起。
2. 仰卧提胸：仰卧在床上或者是垫子上，双手紧握住耳朵两侧的头发或者是头顶部的头发，用力将胸部往上抬起。
3. 站姿提胸：站在平整的地面上，两手置于腰间后方的位置上（尽量避开耻骨和骶骨这两个区域) ，然后由肩部开始使劲将整个胸部往前伸展张大。
提胸运动
最佳答案1. 坐姿提胸：坐在椅子上，双手紧握住膝盖，双脚并拢，用力将胸部往前抬起。2. 仰卧提胸：仰卧在床上或者是垫子上，双手紧握住耳朵两侧的头发或者是头顶部的头发，用力将胸部往上抬起。3.
1. 坐姿提胸：坐在椅子上，双手紧握住膝盖，双脚并拢，用力将胸部往前抬起。
2. 仰卧提胸：仰卧在床上或者是垫子上，双手紧握住耳朵两侧的头发或者是头顶部的头发，用力将胸部往上抬起。
3. 站姿提胸：站在平整的地面上，两手置于腰间后方的位置上（尽量避开耻骨和骶骨这两个区域) ，然后由肩部开始使劲将整个胸部往前伸展张大。
