一、每日运动计划
1. 早晨：慢跑30分钟，游泳20分钟，太极拳10分钟。
2. 午后：快步走20分钟，瑜伽15分钟，有氧舞蹈15分钟。
3. 晚上：太极拳10分钟，瑜伽15分钟。
二、食物安排
1. 早上应该吃富含维生素的食物如水果、全谷物杂粮及奶制品。
2. 午餐应选用低卡路里的食物如海带、瘦肉、海鱼及新鲜的蔬菜。
3. 晚餐应选用低卡路里的食物如海带、瘦肉、海鱼及新鲜的蔬
女生运动减肥计划表
最佳答案一、每日运动计划1. 早晨：慢跑30分钟，游泳20分钟，太极拳10分钟。 2. 午后：快步走20分钟，瑜伽15分钟，有氧舞蹈15分钟。 3. 晚上：太极拳10分钟，瑜伽15分钟。 二、
一、每日运动计划
1. 早晨：慢跑30分钟，游泳20分钟，太极拳10分钟。
2. 午后：快步走20分钟，瑜伽15分钟，有氧舞蹈15分钟。
3. 晚上：太极拳10分钟，瑜伽15分钟。
二、食物安排
1. 早上应该吃富含维生素的食物如水果、全谷物杂粮及奶制品。
2. 午餐应选用低卡路里的食物如海带、瘦肉、海鱼及新鲜的蔬菜。
3. 晚餐应选用低卡路里的食物如海带、瘦肉、海鱼及新鲜的蔬
