1.多多锻炼，坚持适当的运动量，可以选择一些有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。
2.坚持饮食调整，尽量少吃高热量食物，多食用低热量的蔬菜水果。
3.保证充足的睡眠时间，平时要保证8小时以上的休息。
4.定期测量体重，根据测得的数值来及时调整运动强度和饮食习惯。
5.注意心理平衡，在遇到困难或者焦虑时要学会正确处理情绪问题。
爱运动的胖子
最佳答案1.多多锻炼，坚持适当的运动量，可以选择一些有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。2.坚持饮食调整，尽量少吃高热量食物，多食用低热量的蔬菜水果。3.保证充足的睡眠时间，平时要保证8小时以上的
1.多多锻炼，坚持适当的运动量，可以选择一些有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。
2.坚持饮食调整，尽量少吃高热量食物，多食用低热量的蔬菜水果。
3.保证充足的睡眠时间，平时要保证8小时以上的休息。
4.定期测量体重，根据测得的数值来及时调整运动强度和饮食习惯。
5.注意心理平衡，在遇到困难或者焦虑时要学会正确处理情绪问题。
