有氧运动应该在无氧运动之前，以下是一种建议的有效顺序：
1. 轻松热身 - 快步走、慢跑、单腿站立或其他类似的低强度活动，帮助心脏和血液循环适应将要进行的有氧运动。
2. 有氧运动 - 跑步、游泳、划船或其他中高强度的有氧运动，使心率处于60-85%之间。
3. 无氧运动 - 举重、俯卧撑、俄罗斯旋转或其他重量训练，使心率处于50-70%之间。
4. 拉伸 - 助于减少受伤风险并恢复体内化学平衡。
有氧和无氧运动的顺序
最佳答案有氧运动应该在无氧运动之前，以下是一种建议的有效顺序：1. 轻松热身 - 快步走、慢跑、单腿站立或其他类似的低强度活动，帮助心脏和血液循环适应将要进行的有氧运动。2. 有氧运动 - 跑
有氧运动应该在无氧运动之前，以下是一种建议的有效顺序：
1. 轻松热身 - 快步走、慢跑、单腿站立或其他类似的低强度活动，帮助心脏和血液循环适应将要进行的有氧运动。
2. 有氧运动 - 跑步、游泳、划船或其他中高强度的有氧运动，使心率处于60-85%之间。
3. 无氧运动 - 举重、俯卧撑、俄罗斯旋转或其他重量训练，使心率处于50-70%之间。
4. 拉伸 - 助于减少受伤风险并恢复体内化学平衡。
