1. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以锻炼肌肉、增强心脏功能、降低血压、提高耐力。
2. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以减少体重、改善血液循环、促进新陈代谢。
3. 网球：网球是一种有氧运动，可以帮助增强心脏功能、减少体重和血压。
4. 框球：框球是一种有氧运动，可以帮助减少体重、改善心血管健康。
5. 射击：射击是一种无氧运动，可以帮助人们在情感上得到宣泄与释放。
6. 山地自行车: 山地自行车也是无氧的运动方式, 在单个周期内, 这项运动会非常大幅度的耗能, 有效的刺激了人体的新陈代谢, 非常适合用来减少体重
