1.每天进行热身运动，增加关节的活动度和血液循环；
2.尽量避免长时间站立或坐位；
3.多吃富含维生素C、钙、磷的食物，如牛奶、海带、豆腐、西兰花等；
4.多饮水，保持充足的水分以减少酸痛感受。
5.定期参加适当强度的体能锻炼和伸展运动；
6.在运动前后都要注意保护好膝盖部位。
运动后膝盖酸痛
最佳答案1.每天进行热身运动，增加关节的活动度和血液循环； 2.尽量避免长时间站立或坐位； 3.多吃富含维生素C、钙、磷的食物，如牛奶、海带、豆腐、西兰花等； 4.多饮水，保持充足的水分以减少
1.每天进行热身运动，增加关节的活动度和血液循环；
2.尽量避免长时间站立或坐位；
3.多吃富含维生素C、钙、磷的食物，如牛奶、海带、豆腐、西兰花等；
4.多饮水，保持充足的水分以减少酸痛感受。
5.定期参加适当强度的体能锻炼和伸展运动；
6.在运动前后都要注意保护好膝盖部位。
