紧
1、每天坚持锻炼，保证身体有足够的运动量。建议每天锻炼30分钟以上，可以选择有氧运动（如散步、慢跑、快走等）或者适当的健身运动。
2、合理安排饮食，尽量减少对于高热量食物的摄入，尤其要避免大量吃甜食、油炸食物和零食。多吃新鲜水果和蔬菜来补充人体所需的微量元素。
3、注意休息时间，保证一般不低于7小时的正常作息时间。在休息时拒绝手机干扰，保证一天中及时放松心情。
4、注意情绪平衡，凡是遇到不开心的事情要学会正确处理好耗能情绪并控制情绪波动。
5、多与人交流相处，能带来快乐耗能情感体验也可令出去部分不好情绪。
