部赘肉
1. 跳绳：跳绳能够有效的减少胸部的赘肉，同时也可以帮助改善体态。
2. 攀岩：攀岩是一项耗时耗力的运动，可以有效减少胸部的赘肉，并且可以锻炼上半身的力量。
3. 俯卧撑：俯卧撑是一项很有效减少胸部赘肉的运动。它不仅可以帮助减少体重、增强心血管系统、增强核心部分的力量，而且还可以帮助减少上胸部的多余皮下脂肪。
4. 划船机：使用划船机来减少胸部多余皮下脂肪是很好的选择。它不仅可以帮助减去上胸多余皮下储存物，还能锻炼上半身其它部分。
5. 深呼吸法: 深呼吸法是一项很自然、无风险、易于学习并效果显而易察的手法来去除多馀地上方水分, 使其形成一个正常平整之形态, 不会高大或者隆隆地, 这样便会使人感到看上去很自然, 看不到多馀地水分了
