1. 坐姿腿部抬高:坐在地上，双腿并拢，双手放在膝盖上，用力将双腿向上抬高，保持2-3秒，然后放下。
2. 腹部举起:坐在地板上，右手伸直朝前伸出；左手握住左大腿的内侧；将胸部朝前伸出并保持3-5秒。然后重复这个动作切换到右手和左大腿。
3. 侧卧弓步:仰卧在地板上；将一只脚向外伸直并抬高到胯部或者大于胯部水平的高度; 另一只脚弯成弓步状; 由于重心的作用使得这个劲使得你的大腿得到塑形效果。
大腿塑形运动
最佳答案1. 坐姿腿部抬高:坐在地上，双腿并拢，双手放在膝盖上，用力将双腿向上抬高，保持2-3秒，然后放下。2. 腹部举起:坐在地板上，右手伸直朝前伸出；左手握住左大腿的内侧；将胸部朝前伸出并
1. 坐姿腿部抬高:坐在地上，双腿并拢，双手放在膝盖上，用力将双腿向上抬高，保持2-3秒，然后放下。
2. 腹部举起:坐在地板上，右手伸直朝前伸出；左手握住左大腿的内侧；将胸部朝前伸出并保持3-5秒。然后重复这个动作切换到右手和左大腿。
3. 侧卧弓步:仰卧在地板上；将一只脚向外伸直并抬高到胯部或者大于胯部水平的高度; 另一只脚弯成弓步状; 由于重心的作用使得这个劲使得你的大腿得到塑形效果。
