1. 深蹲：深蹲是减少大腿和屁股的有效运动，它可以锻炼大腿内侧、外侧和后侧的肌群，使其变得更加紧实。
2. 跳绳：跳绳可以有效地帮助减少大腿和屁股的体重，它还能锻炼大腿内外侧、胫骨前后部及小腿部分的所有主要韧带。
3. 哑铃步行：通过使用哑铃来步行会对减少大腿和屁股体重产生明显作用。此外，它也能帮助强化四头、内外斜方、后斜方以及下胸三头的关键性部位。
4. 椭圆机运动：椭圆机可以帮助减少大腿和屁股体重并且强化四头、内斜方、后斜方以及下胸三头的关键性部位。
什么运动减大腿和屁股最有效
最佳答案1. 深蹲：深蹲是减少大腿和屁股的有效运动，它可以锻炼大腿内侧、外侧和后侧的肌群，使其变得更加紧实。2. 跳绳：跳绳可以有效地帮助减少大腿和屁股的体重，它还能锻炼大腿内外侧、胫骨前后部
1. 深蹲：深蹲是减少大腿和屁股的有效运动，它可以锻炼大腿内侧、外侧和后侧的肌群，使其变得更加紧实。
2. 跳绳：跳绳可以有效地帮助减少大腿和屁股的体重，它还能锻炼大腿内外侧、胫骨前后部及小腿部分的所有主要韧带。
3. 哑铃步行：通过使用哑铃来步行会对减少大腿和屁股体重产生明显作用。此外，它也能帮助强化四头、内外斜方、后斜方以及下胸三头的关键性部位。
4. 椭圆机运动：椭圆机可以帮助减少大腿和屁股体重并且强化四头、内斜方、后斜方以及下胸三头的关键性部位。
