1. 深蹲：深蹲能够有效锻炼臀部，加强大腿内外侧的肌肉群，使其变得更加紧实。
2. 单侧卷腹：单侧卷腹能够有效锻炼核心及下背部的肌群，减少体内的水分储存和排出体内多余的水分。
3. 仰卧下压：仰卧下压不仅可以锻炼核心部位的力量，还可以有效地减少大臀部的浮肿感。
4. 跳绳：通过一定频度、强度和时间来进行有氧运动对于保护皮下组织是很重要的。而正是通过不断地上下、左右、前后地奔跑时所产生的影响使得我们能够锻炼到全方位的上、下、左、右四周。
使臀部扁平应做什么运动
最佳答案1. 深蹲：深蹲能够有效锻炼臀部，加强大腿内外侧的肌肉群，使其变得更加紧实。2. 单侧卷腹：单侧卷腹能够有效锻炼核心及下背部的肌群，减少体内的水分储存和排出体内多余的水分。3. 仰卧下
1. 深蹲：深蹲能够有效锻炼臀部，加强大腿内外侧的肌肉群，使其变得更加紧实。
2. 单侧卷腹：单侧卷腹能够有效锻炼核心及下背部的肌群，减少体内的水分储存和排出体内多余的水分。
3. 仰卧下压：仰卧下压不仅可以锻炼核心部位的力量，还可以有效地减少大臀部的浮肿感。
4. 跳绳：通过一定频度、强度和时间来进行有氧运动对于保护皮下组织是很重要的。而正是通过不断地上下、左右、前后地奔跑时所产生的影响使得我们能够锻炼到全方位的上、下、左、右四周。
