1. 下蹲：站直，双脚张开一定的距离，像做深蹲一样保持姿势，然后用手撑地，使臀部紧绷。
2. 抬高右腿：站直双脚闭合，用左手支撑地面或者两手交叉在胸前。然后将右侧的大腿往上抬高到胸部水平位置。
3. 向前伸展左侧大腿：站直将左侧大腿向前伸展到最大幅度。保持姿势不要太低也不要太高。左侧的小腿保持原来的位置不要动。
4. 仰卧下压：仰卧在平板凳上或者地板上将胯部往上用力压住几秒再释放回原来的位置重复几遍。
减肥臀部运动
最佳答案1. 下蹲：站直，双脚张开一定的距离，像做深蹲一样保持姿势，然后用手撑地，使臀部紧绷。2. 抬高右腿：站直双脚闭合，用左手支撑地面或者两手交叉在胸前。然后将右侧的大腿往上抬高到胸部水平
1. 下蹲：站直，双脚张开一定的距离，像做深蹲一样保持姿势，然后用手撑地，使臀部紧绷。
2. 抬高右腿：站直双脚闭合，用左手支撑地面或者两手交叉在胸前。然后将右侧的大腿往上抬高到胸部水平位置。
3. 向前伸展左侧大腿：站直将左侧大腿向前伸展到最大幅度。保持姿势不要太低也不要太高。左侧的小腿保持原来的位置不要动。
4. 仰卧下压：仰卧在平板凳上或者地板上将胯部往上用力压住几秒再释放回原来的位置重复几遍。
