臂
1. 引体向上：引体向上是瘦手臂的有效方法之一，可以锻炼胸肌、三角肌和肱二头肌，减掉手臂多余的脂肪。
2. 俯卧撑：俯卧撑可以有效地锻炼胸部、三角形和前斜方的大腿部分。它还能减少手上多余的皮下脂肪。
3. 深度俯卧撑：深度俯卧撑是一种可以有效锻炼胸部、三角形和前斜方大���部分的运动。它也可以帮助减少手上多余的皮下���量。
4. 集中引导：集中引导是一种很好的锻炼手部和前斜方大���部分的运动。它也可以帮助减少手上多余的皮下���量。
5. 抬杠铃：使用杠铃来进行抬杠运动时要特别注意姿势正确性；正确地使用杠铃可以有效地减少手上多余的皮下���量并增强关节周围的耐力性。
