1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效减轻膝盖和关节炎的症状，并且可以帮助增强心血管健康。
2. 跳舞：跳舞不仅能够提高心肺耐力，还能帮助减少体重、改善心血管健康、促进血液循环。
3. 山地自行车：山地自行车是一项有氧运动，可以促进心血管的发育、强化大小关节的运动能力、减少体重、生成新的神经元。
4. 椭圆机：椭圆机是一项有氧性的低强度耐力性运动。它不仅可以减少体重并改善心血管卫生，而且对于保护关节也很有益处。
5. 登山步道或者步道内部徒步旅行: 登山步道或者步道内部的徒步旅行是一项优雅而刺激的有氧运动形式。它不仅能够保证安全性合理性, 增强心理意识, 还能帮助减少体重, 保证心血管卫生, 使人感到兴奋与惬意
