1、早上：慢跑30分钟，热身5分钟，消耗约450大卡。
2、中午：快步走30分钟，热身5分钟，消耗约300大卡。
3、下午：游泳30分钟，热身5分钟，消耗约400大卡。
4、傍晚：有氧舞蹈45分钟，热身5分钟，消耗约500大卡。
5、夜间: 拉伸运动15-20 分钟, 消耗250 大卡左右。
如何一天运动3000大卡
最佳答案1、早上：慢跑30分钟，热身5分钟，消耗约450大卡。 2、中午：快步走30分钟，热身5分钟，消耗约300大卡。 3、下午：游泳30分钟，热身5分钟，消耗约400大卡。 4、傍晚：有氧
1、早上：慢跑30分钟，热身5分钟，消耗约450大卡。
2、中午：快步走30分钟，热身5分钟，消耗约300大卡。
3、下午：游泳30分钟，热身5分钟，消耗约400大卡。
4、傍晚：有氧舞蹈45分钟，热身5分钟，消耗约500大卡。
5、夜间: 拉伸运动15-20 分钟, 消耗250 大卡左右。
