一、热身：
1. 每次运动前，先进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 尽量选择低强度的有氧运动，如步行、健走、骑单车等。
二、增强体能：
1. 每周安排3-4天的有氧运动，如跳绳、快步行、游泳等。
2. 每周安排2-3天的无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。 三、休养生息：
1. 劳逸结合是减肥成功的关键，要注意休养生息。
2. 适当实施有氧运动后及时休整20-30分钟以上。
运动健身减肥计划
最佳答案一、热身：1. 每次运动前，先进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。2. 尽量选择低强度的有氧运动，如步行、健走、骑单车等。二、增强体能： 1. 每周安排3-4天的有氧运动，如跳
一、热身：
1. 每次运动前，先进行5-10分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
2. 尽量选择低强度的有氧运动，如步行、健走、骑单车等。
二、增强体能：
1. 每周安排3-4天的有氧运动，如跳绳、快步行、游泳等。
2. 每周安排2-3天的无氧运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。 三、休养生息：
1. 劳逸结合是减肥成功的关键，要注意休养生息。
2. 适当实施有氧运动后及时休整20-30分钟以上。
