1、控制饮食：减肥最重要的就是要控制饮食，即每天摄入的热量不能超过所需的热量，同时要保证营养均衡。
2、适当运动：可以选择有氧运动，如步行、慢跑、快步走、太极拳等。充分发挥有氧运动的减肥效用。
3、加强体能锻炼：可以选用器材性的体能锻炼方法如举重、划船机等来帮助减少体内多余的脂肪。
4、定期测量体重：定期测量体重可以了解减肥效果情况。
5. 加强心理干预: 长时间减不下来或者一直在上下徘徊时, 尤其是女性, 应详尽心理干预, 从而使心理因素对减肥不再产生影响.
运动减肥的方法
最佳答案1、控制饮食：减肥最重要的就是要控制饮食，即每天摄入的热量不能超过所需的热量，同时要保证营养均衡。2、适当运动：可以选择有氧运动，如步行、慢跑、快步走、太极拳等。充分发挥有氧运动的减肥
1、控制饮食：减肥最重要的就是要控制饮食，即每天摄入的热量不能超过所需的热量，同时要保证营养均衡。
2、适当运动：可以选择有氧运动，如步行、慢跑、快步走、太极拳等。充分发挥有氧运动的减肥效用。
3、加强体能锻炼：可以选用器材性的体能锻炼方法如举重、划船机等来帮助减少体内多余的脂肪。
4、定期测量体重：定期测量体重可以了解减肥效果情况。
5. 加强心理干预: 长时间减不下来或者一直在上下徘徊时, 尤其是女性, 应详尽心理干预, 从而使心理因素对减肥不再产生影响.
