1. 坚持每天运动，可以选择跑步、游泳、爬山、骑行等有氧运动；
2. 控制饮食，少吃多餐，适量吃蔬菜水果；
3. 尽量避免吃零食和甜食；
4. 锻炼腹部肌肉，可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐等动作来锻炼胸部、大腿和手臂的上半部分。
5. 要保证充裕的休息时间，减少工作或学习时间的压力。
局部减肥运动
最佳答案1. 坚持每天运动，可以选择跑步、游泳、爬山、骑行等有氧运动；2. 控制饮食，少吃多餐，适量吃蔬菜水果；3. 尽量避免吃零食和甜食；4. 锻炼腹部肌肉，可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐等动
1. 坚持每天运动，可以选择跑步、游泳、爬山、骑行等有氧运动；
2. 控制饮食，少吃多餐，适量吃蔬菜水果；
3. 尽量避免吃零食和甜食；
4. 锻炼腹部肌肉，可以做一些俯卧撑或者仰卧起坐等动作来锻炼胸部、大腿和手臂的上半部分。
5. 要保证充裕的休息时间，减少工作或学习时间的压力。
