1、慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，同时增强心血管健康。在10分钟内，你可以尝试慢跑3公里或者5公里。
2、步行：步行也是一种很好的有氧运动，可以帮助你减少体重和减少风险。在10分钟内，你可以尝试步行4公里或者6公里。
3、游泳：游泳是一种很好的有氧运动，它不会对关节造成太大的压力。在10分钟内，你可以尝试游泳200-300米左右。
4、橡皮船/划船机:橡皮船/划船机也是一种很好的有氧运动,它能够帮助你减少风险并且保护关节。在10分钟内, 你可以尝试橡皮船/划船机500-1000 米左右。
