1. 做一次全身性的热身运动，如慢跑、拉伸、旋转等；
2. 仰卧起坐：俯卧地上，双手放在耳后，双膝弯曲成90度，然后用力将上半身往上抬，使胸部与大腿平行。当你的体重完全压在双手上时就是最高点。然后再回到原来的位置。重复10-15个呼吸;
3. 侧弓步:站立姿势,左右交替迈出大步,将左右两侧的重心偏移到前方,使胸部往前伸展,形成一个弓步;
4. 无水浮泳:仰卧地上,保持胸部处于浮力作用之下,将手、大腿、小腿一齐前伸、后伸。这样能够有效减少将军
如何运动消除将军肚
最佳答案1. 做一次全身性的热身运动，如慢跑、拉伸、旋转等；2. 仰卧起坐：俯卧地上，双手放在耳后，双膝弯曲成90度，然后用力将上半身往上抬，使胸部与大腿平行。当你的体重完全压在双手上时就是最
1. 做一次全身性的热身运动，如慢跑、拉伸、旋转等；
2. 仰卧起坐：俯卧地上，双手放在耳后，双膝弯曲成90度，然后用力将上半身往上抬，使胸部与大腿平行。当你的体重完全压在双手上时就是最高点。然后再回到原来的位置。重复10-15个呼吸;
3. 侧弓步:站立姿势,左右交替迈出大步,将左右两侧的重心偏移到前方,使胸部往前伸展,形成一个弓步;
4. 无水浮泳:仰卧地上,保持胸部处于浮力作用之下,将手、大腿、小腿一齐前伸、后伸。这样能够有效减少将军
