运动把脂肪变成肌肉怎么办

最佳答案1、首先，要给自己制定一个合理的锻炼计划，每周安排3-4次有氧运动，如慢跑、快步、有氧舞蹈等。2、在有氧运动之外，可以适当增加一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。3、合理的饮食也

1、首先，要给自己制定一个合理的锻炼计划，每周安排3-4次有氧运动，如慢跑、快步、有氧舞蹈等。

2、在有氧运动之外，可以适当增加一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3、合理的饮食也是很重要的因素，应该多吃富含优质蛋白的食物来补充能量并帮助体内新陈代谢。

4、注意保证充分休息和补充水分，尽量避免过度运动。