1. 第一步：深蹲。站直，双脚分开宽度约为肩宽，然后低头看地面，保持平衡，然后慢慢屈膝盖将大腿垂直于地面。
2. 第二步：半俯卧撑。仰卧在地上，双手托住肩部、胸部和大腿的位置；然后用力将上半身离开地面；最后用力将小腿离开地面使其呈V形。
3. 第三步：侧卧伸展。侧卧在床上或者其他平整的表面上；右手伸直并放置于头部的左侧外旁;左手伸直并放置于右侧外旁;然后将两条大腿分开使之呈V形。
怎么让屁股更翘的运动
最佳答案1. 第一步：深蹲。站直，双脚分开宽度约为肩宽，然后低头看地面，保持平衡，然后慢慢屈膝盖将大腿垂直于地面。2. 第二步：半俯卧撑。仰卧在地上，双手托住肩部、胸部和大腿的位置；然后用力将
1. 第一步：深蹲。站直，双脚分开宽度约为肩宽，然后低头看地面，保持平衡，然后慢慢屈膝盖将大腿垂直于地面。
2. 第二步：半俯卧撑。仰卧在地上，双手托住肩部、胸部和大腿的位置；然后用力将上半身离开地面；最后用力将小腿离开地面使其呈V形。
3. 第三步：侧卧伸展。侧卧在床上或者其他平整的表面上；右手伸直并放置于头部的左侧外旁;左手伸直并放置于右侧外旁;然后将两条大腿分开使之呈V形。
