健美运动员减脂时间

最佳答案表1. 每天起床后，做一段有氧运动，比如快走、慢跑、骑行等，每次30分钟以上。 2. 早餐后，做一段无氧运动，比如举重、俯卧撑等，时间不要太长。 3. 午餐前或午休前进行一小时的有氧运

表

1. 每天起床后，做一段有氧运动，比如快走、慢跑、骑行等，每次30分钟以上。
2. 早餐后，做一段无氧运动，比如举重、俯卧撑等，时间不要太长。
3. 午餐前或午休前进行一小时的有氧运动或者低强度的有氧训练。
4. 晚餐前再做一小时的有氧运动或者低强度的有氧训练。
5. 睡前可以再做10-15分钟的低强度有氧运动来减少体重。