床上运动应该干什么

最佳答案1. 伸展运动：躺在床上把双腿伸直，然后用手抓住脚尖，将双腿拉直，保持10秒钟。2. 腹部运动：仰卧着，双手交叉于胸前；然后用力将上半身往上提20-30厘米；再将上半身保持在这个位置1

1. 伸展运动：躺在床上把双腿伸直，然后用手抓住脚尖，将双腿拉直，保持10秒钟。

2. 腹部运动：仰卧着，双手交叉于胸前；然后用力将上半身往上提20-30厘米；再将上半身保持在这个位置10-15秒钟。

3. 小腿运动：仰卧着时将一条小腿伸直并放在床上的一侧；然后用手或者其他物品将小腿的外侧往里面压下去30-60厘米并保持10-15秒钟。