痛
膝盖疼痛是一个常见的问题，特别是在运动后。有几种可能的原因：1. 膝关节内的韧带受损或拉伤；2. 膝关节周围的肌肉和韧带受损或拉伤；3. 骨头之间的关节受到损伤或磨损；4. 膝关节内部存在僵硬、强度不够或过度使用而引起的炎症。
要避免这些情况，最好是采取一些预防性措施。例如：1. 在运动前做好适当的准备工作，包括低强度、低量、低速度的有氧运动来减少对关节和周围部位的扭伤风险；2. 在实施任何运动时要注意正确姿势并保证正常血流量以减少对周围部位的扭伤风险；3. 比如正当地使用杠杆去实施举重时要特别小心以避免对呈危害性扭伤风险。4. 地上运动时也要泰勒法则保证正当地姿势并避免对呈危害性扭伤风险。
