1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，是瘦手臂的最佳运动之一。
2. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以帮助减少上臂的外侧赘肉，使手臂看上去更加纤细。
3. 举重杠铃：举重杠铃可以有效地增强上、前、后三个方向的手部力量，也是一个不错的选择。
4. 蜘蛛式伸展：将四根手指分别伸直后合在一起，然后尽量将胳膊伸直并用另一只手把前一只胳膊往上夹住并慢慢由内而外旋出去即可实施“ 蜘蛛式” 伸展。
睡前什么运动瘦手臂
最佳答案1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，是瘦手臂的最佳运动之一。2. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以帮助减少上臂的外侧赘肉，使手臂看上去更加纤细。3. 举重杠铃：举重杠铃可以有
1. 俯卧撑：俯卧撑可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，是瘦手臂的最佳运动之一。
2. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以帮助减少上臂的外侧赘肉，使手臂看上去更加纤细。
3. 举重杠铃：举重杠铃可以有效地增强上、前、后三个方向的手部力量，也是一个不错的选择。
4. 蜘蛛式伸展：将四根手指分别伸直后合在一起，然后尽量将胳膊伸直并用另一只手把前一只胳膊往上夹住并慢慢由内而外旋出去即可实施“ 蜘蛛式” 伸展。
