1. 跳绳：跳绳是一项有助于减少腿部脂肪的有氧运动，可以在家中或户外进行。
2. 慢跑：慢跑是一项很好的减少腿部脂肪的运动，可以改善心血管健康、提高代谢速度和减少体内的多余水分。
3. 游泳：游泳是一项可以有效减少全身和特别是下半部分的体重的运动。它可以帮助强化大大小小不同部位的关节与韧带结构。
4. 自行���：使用室内或室外单人或多人版本的健康单杠、立式杠、平衡杠等工具可以帮助减去你所不想要保留地下半部分体重。
5. 划船：划船也是一项很好的减去下半部分体重运动方式。通过使用舵、橇板等工具可以帮助强化上下胴体各个部分的核心能量。
