详细运动减肥计划表

最佳答案1. 每天早晨起床后，慢跑30分钟。2. 早餐后，做一些有氧运动，如游泳、跳绳、快步走或者做一些体能操。3. 中午休息一小时，然后再进行有氧运动30分钟左右。4. 下午两点左右出去散步

1. 每天早晨起床后，慢跑30分钟。

2. 早餐后，做一些有氧运动，如游泳、跳绳、快步走或者做一些体能操。

3. 中午休息一小时，然后再进行有氧运动30分钟左右。

4. 下午两点左右出去散步30分钟，并且在室外多呆一会儿。

5. 晚餐前再做30分钟的有氧运动。
6. 睡前用热敷布包裹体部20-30分钟来促进新陈代谢。