跑步是一种有氧运动，能够帮助减肥。跑步可以增强心血管功能，提高新陈代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而减少体重。
1、坚持每天定量的跑步。根据个人情况制定合理的运动量，比如3公里、5公里或者10公里。可以根据时间和耐力来选择适合自己的运动强度；
2、注意锻炼方式。在正常的快速奔跑中间要注意休息和补水；在不同的时段中要注意变化配速或者斜坡跑来锻炼体能；
3、多吃有益于减肥的食物。多吃对于减少体内多余水分有帮助的食物如水果、海带、海鱼以及大量对于减少体内多余水分有益处的食物如零食、甜食等都应该尽量避免或者少吃;
4.保证优质睡眠. 睡眠是影响人体新陈代谢与减少体重最大因子之一, 保证优质睡眠, 通过8-10小时优雅地安眠, 帮助人们在准时清醒时, 激发新生命能释放大量能金士, 帮助人们找回平衡.
