1、椭圆机瘦肩运动：
a.站立，双脚并拢，两手抓住椭圆机的把手。
b.前屈，将上肢向前伸展，使胸部尽量向前伸展。
c.保持正确姿势，右手画圈向外移动到到最大角度。
d.然后将其回到原位置。
e.重复10-15次即可完成一次运动。
2、哑铃侧平举瘦肩运动：
a.站立正直，双脚略微张开。
b.右手举哑铃（3-5公斤适宜）伸直向上并保持一定的时间内不松开。
c.然后将哑铃以侧方形式由上往下击打到胸部处。
d.重复10-15次即可完成一次运动
瘦肩运动方法视频
最佳答案1、椭圆机瘦肩运动：a.站立，双脚并拢，两手抓住椭圆机的把手。 b.前屈，将上肢向前伸展，使胸部尽量向前伸展。 c.保持正确姿势，右手画圈向外移动到到最大角度。 d.然后将其回到原位置
1、椭圆机瘦肩运动：
a.站立，双脚并拢，两手抓住椭圆机的把手。
b.前屈，将上肢向前伸展，使胸部尽量向前伸展。
c.保持正确姿势，右手画圈向外移动到到最大角度。
d.然后将其回到原位置。
e.重复10-15次即可完成一次运动。
2、哑铃侧平举瘦肩运动：
a.站立正直，双脚略微张开。
b.右手举哑铃（3-5公斤适宜）伸直向上并保持一定的时间内不松开。
c.然后将哑铃以侧方形式由上往下击打到胸部处。
d.重复10-15次即可完成一次运动
