1. 坐姿划船：坐在地板上，双腿伸直，手放在胯下，用力推动身体左右划船。
2. 俯卧撑：仰卧地面，双手向前伸直，双脚紧贴地面。然后用手的力量将整个上半身抬起来并保持一定时间。
3. 侧腹牵引：仰卧在床上或者平面上，屈膝将右侧的大腿置于左侧大腿之上。然后用左手牵引右侧的大腿使其往上方绷直。重复几遍后再换一侧进行牵引。
4. 旋风式分腿站立:站立姿势,将右侧的大腿旋风般分开,尽量使其支撑于胯部,保持平衡,再回到原始位置,重复几遍后再切换一侧进行旋风分步站立运动.
减侧腰赘肉的运动
最佳答案1. 坐姿划船：坐在地板上，双腿伸直，手放在胯下，用力推动身体左右划船。2. 俯卧撑：仰卧地面，双手向前伸直，双脚紧贴地面。然后用手的力量将整个上半身抬起来并保持一定时间。3. 侧腹牵
1. 坐姿划船：坐在地板上，双腿伸直，手放在胯下，用力推动身体左右划船。
2. 俯卧撑：仰卧地面，双手向前伸直，双脚紧贴地面。然后用手的力量将整个上半身抬起来并保持一定时间。
3. 侧腹牵引：仰卧在床上或者平面上，屈膝将右侧的大腿置于左侧大腿之上。然后用左手牵引右侧的大腿使其往上方绷直。重复几遍后再换一侧进行牵引。
4. 旋风式分腿站立:站立姿势,将右侧的大腿旋风般分开,尽量使其支撑于胯部,保持平衡,再回到原始位置,重复几遍后再切换一侧进行旋风分步站立运动.
