跑步是一种有效的减肥运动，它可以帮助人们减掉体内多余的脂肪，增强心血管功能，改善人体新陈代谢。
1、有效燃烧卡路里：当你在进行长时间的有氧运动时，你会消耗大量的卡路里。根据不同的速度和不同的重量，1小时内可以消耗600-800卡路里。
2、促进新陈代谢: 跑步可以促进新陈代谢，使其更快速地将能量储存成了固态物质(如瘦肉)而不是囤积成为多余的油分。
3、增强心血管功能: 进行有氧运动会使心律平稳、血流畅通, 加强心血管对氧气的供应, 使其更好地容易减少多余的能量储存成了囤积成为多余的油分. 久而久之, 这样也可以帮助人们减少对医生诊断出来未来可能会面临到相关心血管方面问题.
4、延长寿命: 根据一些相关数据显示, 在中年之前定量地进行有氧性运动(如: 跑步), 在中年之后会大大延长一个人寿命.
