瘦腰的最快运动图解如下：
1、仰卧起坐：双腿并拢，双手放在胸前。从仰卧位开始，用力将自己抬起来，使胸部向上伸展，然后再重新回到原来的位置。
2、俯卧撑：双手撑在地面上，俯卧着。用力将身体向上抬起来使胸部伸展开来，然后重新回到原来的位置。
3、侧弓步行: 右手举到头顶上方,左手举到头顶两侧,右侧伸直,左侧弯曲.一步一步前进,使得整个人的重心集中于右侧.
4、V字形俯卧撑: 俯卧在地上,双手交叉于胸前,用力将其抬起,使得整个人呈V字形.有效帮助减少小腹部的浮肿.
5、站姿大飞鞭: 站立姿势,随意将一根鞭子或者绳子抓牢.然后甩出大飞鞭的运动.有效帮助减少小腹部浮水.
