1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，双手放在腰部，抬头、颈部、胸部和腹部向上抬高，尽量使其它部位离地面最大化。然后再回到原始姿势。
2. 坐姿弯曲: 躺在床上，右侧的胳膊伸直伸到头顶，然后将右侧的手和膝盖结合起来。左侧的胳膊也伸直到头顶并抱住右侧的胳膊。保持这个姿势一分钟以上并慢慢回归原来的位置。
3. 俯卧弯曲: 躺在床上俯卧着，将左侧的手咪斜由前方伸出并放到头旁或者耳旁。然后将右侧的手屈曲成90度并放置于左侧手之前。尽量使整个体重集中于左手之上以促进弯曲效果最大化。然后再回归原来的位置。
床上瑜伽运动
最佳答案1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，双手放在腰部，抬头、颈部、胸部和腹部向上抬高，尽量使其它部位离地面最大化。然后再回到原始姿势。2. 坐姿弯曲: 躺在床上，右侧的胳膊伸直伸到头顶，然
1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，双手放在腰部，抬头、颈部、胸部和腹部向上抬高，尽量使其它部位离地面最大化。然后再回到原始姿势。
2. 坐姿弯曲: 躺在床上，右侧的胳膊伸直伸到头顶，然后将右侧的手和膝盖结合起来。左侧的胳膊也伸直到头顶并抱住右侧的胳膊。保持这个姿势一分钟以上并慢慢回归原来的位置。
3. 俯卧弯曲: 躺在床上俯卧着，将左侧的手咪斜由前方伸出并放到头旁或者耳旁。然后将右侧的手屈曲成90度并放置于左侧手之前。尽量使整个体重集中于左手之上以促进弯曲效果最大化。然后再回归原来的位置。
