运动过度肌肉疼怎么揉

最佳答案1.先放松：可以做一些放松肌肉的动作，如弯曲、伸展、绕圈等，以舒缓肌肉紧张。 2.用手推：用手掌在受伤部位慢慢地进行循环性的推动，使其变得顺畅。 3.用手卷：将受伤的部位由外向内卷成一

1.先放松：可以做一些放松肌肉的动作，如弯曲、伸展、绕圈等，以舒缓肌肉紧张。
2.用手推：用手掌在受伤部位慢慢地进行循环性的推动，使其变得顺畅。
3.用手卷：将受伤的部位由外向内卷成一个小圆球，然后围绕中心方向不断卷动。
4.由内向外压：将受伤部位由内向外逐步压实，直到整个区域实感到有明显的顺畅感为止。