女生紧致胸部肌肉运动：
1. 俯卧撑：俯卧撑是一项基础性的胸部力量训练。在平面上仰卧，双手放在肩宽处，用手掌压住地板后将全身抬起，使上体成直线。尽量保持上体的直线姿势不变，然后再将其下压到原来的位置。
2. 哑铃飞鸟式: 坐在器械床上，右手夹住一个哑铃片（大于5斤左右最好）,左手伸直向前方,然后将右手由胸部弯曲,使其以45度左右的角度伸出去,再由45度回到原来的位置。此时要注意不要甩出太多力量,而是要保证胸部运动时收紧感。
3. 斜杠引体向上: 先站立于斜杠前方,两手分别牵住斜杠侧壁,然后将其抬升到衣服衣领处或者略微高于此处的地方。之后再将其慢慢下压回原始的站立姿势中。此时要注意尽量保证胸部运动时收紧感。
