运动是指人体在有组织的条件下，以一定的方式、时间和强度进行的体育锻炼。它可以分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指使用大量氧气来帮助身体产生能量的运动，如步行、慢跑、骑自行车等；而无氧运动是没有大量使用氧气来帮助产生能量的运动，如健身、举重和体能测试等。
当人们参与有氧或者无氧运动时，会消耗大量的热量。通常情况下，人体在一小时内活动中所消耗的卡路里数目会随着其活动强度增高而不断上升。因此，要想减少体内多余的脂肪储存并排出多余的能量（即减少体内多余的卡路里储存）；人们必须通过参与合理强度、合理频率和合理时间长度的有氧或者无氧运动来实施减少卡路重储存并排出多余能量。
