一、每日运动计划
1. 早晨：跳绳10分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐30个、开合跳20个。
2. 中午：步行20分钟或者蹦床10分钟。
3. 晚上：慢跑20分钟或者快步走20分钟。
二、减重食物安排
1. 早餐：燕麦片加水煮粥，加入新鲜水果做配料。
2. 午餐：少量的海带汤或者番茄炖牛肉。
3. 晚餐：低盐低热量的海带汤或者番茄炖牛肉。
4. 加餐：多食用新鲜的水果及其他低卡食物来补充能量和微量元素。
无氧运动减肥计划
最佳答案一、每日运动计划1. 早晨：跳绳10分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐30个、开合跳20个。2. 中午：步行20分钟或者蹦床10分钟。3. 晚上：慢跑20分钟或者快步走20分钟。二、减重食物
一、每日运动计划
1. 早晨：跳绳10分钟、俯卧撑30个、仰卧起坐30个、开合跳20个。
2. 中午：步行20分钟或者蹦床10分钟。
3. 晚上：慢跑20分钟或者快步走20分钟。
二、减重食物安排
1. 早餐：燕麦片加水煮粥，加入新鲜水果做配料。
2. 午餐：少量的海带汤或者番茄炖牛肉。
3. 晚餐：低盐低热量的海带汤或者番茄炖牛肉。
4. 加餐：多食用新鲜的水果及其他低卡食物来补充能量和微量元素。
