肥胖是一种慢性疾病，它可以增加患心血管疾病和其他健康问题的风险。运动是减少肥胖的有效方法之一，它有助于减少体重、改善体形、保持健康。
1、运动可以帮助减少体重。通过合理的锻炼计划，可以有效地减少体重，并帮助人们保持理想的体重水平。
2、运动可以改善身材。通过合理地锻炼，可以使人体保持正常的形态，使其更具弹性与强度。
3、运动有益于心血管健康。有氧运动对心血管循环有益处：它可令心跳得到升高并减少血浆中胆固醇水平;它也可令血浆中能够带来食物所必需的氧分子得到扩大;而且它也会使人感到愉快与兴奋, 使人不易生气或焦虑, 也不易遭遇冠心病或中风.
4、运动能够保证正常新陈代谢. 运用时间合理地去進行一些剛性或者伸展性的運動, 可大大地提升新陳代謝, 加强核化學作用, 保证正常新陳代謝. 长期而言, 还能够保证内部新陳代
