1. 平板支撑：躺在地上，双手与肩同宽，双腿伸直并放宽，上半身用力顶住地面，保持2-3分钟。
2. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手与耳朵吻合；然后用力将上半身离开地面；再将胸部靠近大腿的位置。
3. 卷腹运动：站立或坐着、伸直双腿、右手放于头部旁、左手放于大腿前方、使用核心力量将上半身以左侧为中心旋转90度。
4. 旱橇滑行运动：伸直右侧的胳膊和大腿、将左侧的胳���和大
减腰腹部赘肉的运动
最佳答案1. 平板支撑：躺在地上，双手与肩同宽，双腿伸直并放宽，上半身用力顶住地面，保持2-3分钟。2. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手与耳朵吻合；然后用力将上半身离开地面；再将胸部靠近大腿的位置
1. 平板支撑：躺在地上，双手与肩同宽，双腿伸直并放宽，上半身用力顶住地面，保持2-3分钟。
2. 仰卧起坐：仰卧在地上，双手与耳朵吻合；然后用力将上半身离开地面；再将胸部靠近大腿的位置。
3. 卷腹运动：站立或坐着、伸直双腿、右手放于头部旁、左手放于大腿前方、使用核心力量将上半身以左侧为中心旋转90度。
4. 旱橇滑行运动：伸直右侧的胳膊和大腿、将左侧的胳���和大
