晚饭前运动有很多好处，可以帮助消化，促进新陈代谢，提高免疫力，增强体质。此外，它还能减少紧张和焦虑感。
1、充分利用时间。在晚饭前的一小时内安排适当的运动是有效的。例如散步、快走、慢跑或者做一些简单的体操等都可以。
2、保证适当强度的运动量。不要在本来就不太充分的时间内去做大量的运动，而是要根据个人情况来安排适当强度的锻炼量。
3、注意休息与补充水分。在运动之前或者之后要注意休息一会儿，并注意补充水分以保证最佳效果。
4、避免食物中断性运动. 在吃饭前30-60分钟内不要去做大量中断性或者耗时较久的运动, 因为它会影响食物吸收, 使人出现胃部不适.
