1. 调整饮食：营养均衡、控制卡路里摄入量；
2. 加强运动：每周至少3-5天的有氧运动，如步行、慢跑、骑车等；
3. 适当增加重量训练：可以选择一些体能性的练习或者使用器材来进行，如举重、俯卧撑等可以有效减少体内多余的脂肪。
4. 注意休息：减肥时要注意休息充分以保证机体正常代谢。
如何科学的运动减肥
最佳答案1. 调整饮食：营养均衡、控制卡路里摄入量；2. 加强运动：每周至少3-5天的有氧运动，如步行、慢跑、骑车等；3. 适当增加重量训练：可以选择一些体能性的练习或者使用器材来进行，如举重
1. 调整饮食：营养均衡、控制卡路里摄入量；
2. 加强运动：每周至少3-5天的有氧运动，如步行、慢跑、骑车等；
3. 适当增加重量训练：可以选择一些体能性的练习或者使用器材来进行，如举重、俯卧撑等可以有效减少体内多余的脂肪。
4. 注意休息：减肥时要注意休息充分以保证机体正常代谢。
