1.仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，上半身抬起来，然后再放下来。一次20个。
2.坐姿俯卧撑：躺在床上，双手伸直竖于胸前，然后将上半身慢慢离开床面，尽量停留在高位处几秒钟。一次20个。
3.仰卧侧平板划船：躺在床上，右手伸直竖于耳旁的位置处。然后将左右的手分别用力向胸前方甩去并收回原处。一次20个。
4.仰卧侧平板飞鸟式动作: 躺在床上, 右手伸直竖于耳旁的位置处, 然后将左右的手分别用力往胸前方甩去, 并收回原处, 使其每一部分都进行加速运动. 一次20个.
躺床上运动怎样消耗热量
最佳答案1.仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，上半身抬起来，然后再放下来。一次20个。2.坐姿俯卧撑：躺在床上，双手伸直竖于胸前，然后将上半身慢慢离开床面，尽量停留在高位处几秒钟。一次20个。3.
1.仰卧起坐：躺在床上，双腿伸直，上半身抬起来，然后再放下来。一次20个。
2.坐姿俯卧撑：躺在床上，双手伸直竖于胸前，然后将上半身慢慢离开床面，尽量停留在高位处几秒钟。一次20个。
3.仰卧侧平板划船：躺在床上，右手伸直竖于耳旁的位置处。然后将左右的手分别用力向胸前方甩去并收回原处。一次20个。
4.仰卧侧平板飞鸟式动作: 躺在床上, 右手伸直竖于耳旁的位置处, 然后将左右的手分别用力往胸前方甩去, 并收回原处, 使其每一部分都进行加速运动. 一次20个.
