1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，减少体重和脂肪，促进新陈代谢。
2、跑步：它是一种有益的有氧运动，可以帮助减少体重和脂肪。它可以帮助消耗大量卡路里。
3、步行：步行是一种很好的有氧运动。它不仅可以帮助减少体重和脂肪，而且对心血管也很好。
4、皮划艇：皮划艇是一项有氧运动，能够消耗大量卡路里并且对心血管也很好。它可以使你的手部、胳膊和核心部分都得到锻炼。
5、椭圆形机: 椭圆形机是一类特殊的有氧运动, 可以使用者向前后或左右方向前进, 在整个周围分散了引导, 使用者在上面来回移动, 这样会使其充分利用呼吸并消耗大量卡���里.
