健身操
1、半月式：站直双腿分开，两手向前伸直，双脚尖稍向内翻，保持平衡；然后向下压低臀部，使胯关节呈90度弯曲；最后再用力将胯关节拉伸返回原位。重复10-15次。
2、卷马式：仰卧地板上，双手交叉于胸前或者置于两侧头部旁；然后将右腿上抬并悬垂于地面上方45度的位置处。左侧的大腿尽量靠近地面表面。然后将左侧的大腿上抬并悬垂于地面上方45度的位置处。重复10-15次。
3、站姿扭动式: 站立姿势, 右手伸直, 左手伸出, 以左右正中间作为中心, 使得整个人以正中间作为旋转中心, 向左或者是向右旋转. 重复10-15 次.
